Good morning! Dricker kaffe och äter knäckemacka och tittar på TV, ska snart ikväg, har en tid hos doktorn kl 11. Skriver mer sedan. Puss & Kram!

Har precis tagit ett bad nu och känner mig lite varmare i kroppen i alla fall, var så himla frusen innan! Tycker jätte synd om mig själv haha speciellt eftersom jag har hur ont i foten som helst nu, det blir bara värre och värre. Dock har jag inte tid på sjukhuset fören om två veckor men ska kolla om jag kan komma tidigare. Måste sedan vänta på operation i yttligare några veckor sedan antagligen. Blööh.

I alla fall, igår var vi ute och åt på rumpanbar (hehe min favorit restaurang typ) Blev musslor till förrätt och pizza till varmrätt (I know, not good men ibland får man unna sig ;)) det var hur gott som helst! Efter middagen drog vi till condecco och drack kaffe. Hur mysigt som helst, tack älskling!

BTW, en ny sladd till kameran kommer att kosta 600 kr, fuck no säger jag bara! det är ju en fjärdedel av vad själva kameran kostar, jag skulle gått med på 300 spänn som han trodde att det skulle kosta (han i butiken) men dubbel så mycket var väl lite att ta i, för en sladd??


Min käre boyfriend <3

"God"morgon!

Ligger i soffan och tittar på flyg & hotell till New York och LA medan jag dricker kaffe och äter frukost. Har blivit sjuk IGEN. Orkar inte... buhu!

Det finns 4 ställen i världen jag alltid blir lycklig av att åka till. England där pappa bor och jag åker varje år och har gjort sedan jag var liten. Bodde även där när jag var bebis. Österrike där min moster och hennes man bor, dit har jag också åkte nästan varje år sedan jag föddes. Vi firade även jul där varje år innan min mormor dog och morfar blev för dålig för att kunna åka dit... Älskar sommararna där när min moster har gjort hemmagjord flädersaft och sylt och vi ligger i trädgården och solar eller sitter på terassen och äter middag... Mys!

Sedan finns det två städer som jag inte heller kan släppa. Los Angeles är den ena. Dit åkte jag och mamma också nästan varje år eftersom hennes dåvarande pojkvänn bor där (De var tillsammans i 12 år) och jag kan fortfarande inte släppa min kärlek till staden. Shoppingen, ligga och slappa vid poolen, minigolfen (verkligen en upplevelse där), alla middagar, värmen, western ridning i bergen och allt annat. New york ligger mig även varm om hjärtat och jag föll för staden dirket. Har bara varit där en gång. Fick det i 16 års present av mamma. Min lilla egna sweet 16. Vi åkte dit i 4-5 dagar tror jag det var? o bara shoppade! Vi gick även på lite sight seeing såklart. Döör även för maten! När jag fyller 21 har jag bestämt mig för att åka dit igen (om jag inte kliar i fingrarna allt för mycket och vi åker innan hehe) eftersom det är då man anses vara vuxen där och får dricka alkohol, dra ut på klubbar m.m. vem vill inte klubba i New york liksom? haha nu är det bara pengarna som ska sparas! Dirket när jag får jobb ska jag öppna ett USA sparkonto! Woho!

en bild jag tog när jag var där

måste man äta rätt...

MAT

FRUKOST. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Det har ni antagligen hört förut? Ät alltid frukost för man mår så himla mycket bättre. Man kan koncentrera sig mer på skolan/jobbet, man blir inte lika trött och hjärnan fungerar mycket bättre! Innan åt jag aldrig frukost eftersom jag inte var hungrig på morgonen men jag tvingade i mig det och det gick bättre för varje dag som gick. Nu älskar jag att äta frukost.

FRUKOST TIPS;

Knäckebröd med tex skinka, advokado eller gurka/tomat eller övrig sallad
Fil med musli. (Finns även musli med fruktbitar i som gör det lite godare)
Gröt. (inget socker eller sylt. ta hellre kanel eller russin i)
Fruktsallad ( banan, vindruvor, äpple, kiwi eller vilken annan frukt som helst)
Omelette (ägg med olika grönsaker i)
Smoothie (fil med tex banan, blåbär eller jordgubbar och hallon)

LUNCH. Lunch är också väldigt viktigt. Det hjälper en att fortsätta hålla sig koncentrerad i skolan/jobbet och även på fritiden. Man orkar mer helt enkelt. Om du har ätit en stor frukost behöver du inte äta en jätte stor lunch (förutom om du är väldigt hungrig) Kom ihåg att alltid äta en NORMALstor portion och ta inte mer mat bara för att det är gott utan sluta ät när du har blivit mätt.

LUNCH TIPS.

Det som serveras i bamba/matsalen. (undvik gräddiga såser, panpizza, hamburgare osv)
Pastasallad med tex. Kyckling i ( fetaost, tomat, gurka, pasta, sallad, paprika, kyckling/tonfisk, oliver är ett exempel)
Fil med musli (om du inte har ätit det till frukost! Det är viktigt att variera sin kost)
Fisk (tex. lax och potatis)
Pannbiffar med potatismos/potatis, pasta eller bulgur, lite sås och sallad

MIDDAG.Middagarna är nog min favoritmåltid. Försök att alltid äta något varmt till middag så att du får i dig proteiner och kolhydrater (VIKTIGT NÄR DU TRÄNAR)

MIDDAGS TIPS;
Jag äter alltid det som mamma lagar vilket kan vara...

Currygryta med kyckling och bulgur/ris (Bulgur är mycket nyttigare än ris)
Pannbiff med potatis/potatis mos eller bulgur med lite sås och sallad
Olika sorters fisk med pasta/potatis/bulgur och sallad
Fläskfilé -||-
Köttbullar -||-
Wookade grönsaker
Olika sorters soppor
Skaldjur
Kyckling -||-

Osv...

Tänk på att det är viktigt att få i sig de här tre målen frukost, lunch och middag! Sedan ska du självklart äta mellanmål när du känner dig hungrig där emellan. et kan bestå av en knäckemacka, en frukt, nötter (ca en halv näve full) osv...

TRÄNING!

Nu kommer vi till träningen. Själv tränar jag cheerleading minst tre gånger i veckan! Sedan går jag även promenader och powerwalkar. Ladda mobilen eller ipoden med musik som får igång dig och motiverar!

Du som har gymkort kan sätta upp dig på spinningpassen (väldigt bra träning!), mage, rumpa, rugg och lår pass osv. Det finns mycket att välja bland. Fråga någon som arbetar på gymmet! Om du bara har tillgång till själva gymmet kan du springa på bandet, cykla, ro, göra egna rygg ocg magövningar samt bygga upp muskler istället för fett med hantlarna. Drick mycket vatten!

Du som tränar i övrig sport. Se till att kämpa hårt så att du får något ut av träningen. Slöa inte! Träna inte för hårt heller och se till att dricka mycket vatten.

Du som inte har tillgång till något. POWERWALKA! Otroligt bra träning. Powerwalka ca 3 gånger i veckan eller mer i en timme varje gång. Det ger väldigt bra resltat, du kan även göra situps, benövningar så som upphopp, armhävningar osv. Sätt mål! Först ska du klara 10, sedan 15, sedan 20. Snart kommer du att klara 100! Det tar tid men sätt dina mål efter vad du orkar och lite till för att bli bättre.

ÖVRIGA TIPS

För att hålla koll, se till att man inte går för långt och ser resultaten mer gör jag så här;

Mät dina kropps mått. Midja, lår, bröst, överarmar, mage, rumpa osv. De ställerna du vill se resultat på! Då ser man det mycket lättae än om man bara tittar sig i spegeln.
 

Väg dig. Vikten är inte det viktigaste i det här egentligen eftersom muskler väger mer än fett och om du kanske har tänkt att gå ner 15 kg så kanske 10 räcker och du ser smalare ut än om du hade gått ner 15 kg och inte tränat eftersom fettet har försvunnit och du ser slank och vältränad ut istället. Förstår ni?
 

Skriv ner allt i ett anteckningsblock. Vad du väger, dina mått och vad du äter VARJE dag. Alla måltider och även om du tex, äter en frukt någon gång eller om du har druckit alkohol osv. Det hjälper dig att hålla koll. tex "oj, jag kanske inte borde dricka så mycket alkohol" Eller om måltiderna inte är varierande. Väg dig och mät dina kroppsmått en gång i veckan och skriv ner. Bli inte ledsen om det inte ger resultat från början. DET TAR TID. Tänk på det! :)

Ät inget godis, bullar, chips, mc donalds, take-away, burger king osv. You get my point. Läsk är också förbjudet. Jag unnar mig ingenting eftersom jag vet att jag kommer börja äta onyttigt då igen. Sötsuget försvinner efter ca 6 veckor om man är sockerberoende men jag vill vara på den säkra sidan så jag ska inte äta något onyttigt förens min födelsedag (26 juni) och då har jag ätit nyttigt i 3 månader. Det är dock upp till var och en men jag har gått ner 8 kg sedan den 22 mars vilket är ca 1,5 månader sedan. Tiden går snabbt. Se inte det här som något plågsamt. Du gör dig och din kropp en tjänst. Du kommer må mycket bättre och orka mer. I början är det jobbigt men sedan blir det en vana. Kom också ihåg att du behöver kolhydrater när du tränar! (Pasta, potatis, bulgur osv)

Det blev ett jätte långt inlägg men jag hoppas att det motiverar er och är till någon hjälp! Maila mig om ni har några övriga frågor eller behöver motivation  på [email protected] Jag vill också gärna veta om det ger er resultat och om ni blir nöjda!

Jag har alltid älskat smink och sedan jag var liten fick jag alltid sminka mina tjejkompisar när vi skulle på discon, kalas och nutid krogen eller hemmafester. Så något jag tycker är riktigt roligt är sminkbloggar. Den här tjejen är GRYM. Bilderna nedan är hennes ögon och hennes make-up skills. Verkligen rätt blogg för smink insperation.

http://hiilen.blogg.se

Visste ni att frukt innehåller otroligt mycket socker? Visst är det bra att äta frukt med tanke på vitaminerna och det är ett mycket bättre alternativ än vanligt godis. Dock är frukten naturens egna efterrätt och man bör tänka på att inte äta llt för mycket.

Fråga: Hej! Har du några bra träningstips åt mig som alltid varit smal av naturen, aldrig tränat och lever på snabbmat osv? Jag vill leva hälsosamt och komma igång med träning som gör min rumpa fast och bygga upp muskler för jag är jäkligt svag! Tacksam för svar! :)

Svar: Först och främst måste du skippa snabbmaten och äta hälsosamt för att få en hälsosam kropp och så att du själv mår bättre. Det finns olika maskiner på gymmet som är grymma när det gäller att bygga upp muskler, fråga någon om hjälp på gymmet som kan visa dig! Om du däremot inte har tillgång till gym så kan du göra det vanliga så som armhävningar, situps, rygglyft m.m. för att bygga upp muskler, samt använda hantlar så att du blir starkare i armarna. Vad det gäller att träna rumpan så finns det lite olika sätt men det här är nog ett av de bästa sätten (se filmen nedan) eller Utfall. Hoppas det hjälper, Kram!

Skor har är och kommer alltid att vara min stora passion. Om jag fick välja skulle jag lägga alla mina pengar på dem. De här tre är från Jeffrey Cambell som många säkert vet. De kostar runt 1600-2000 kr.

De första med nitarna är defenetivt mina favoriter. Till ett par svarta eller mörkblå jeans, lockigt hår och en färgglad kuverväska. GE MIG!

Eftersom jag inte hittar min kameraladdare så får jag ge mig iväg till stan och fråga om jag kan få en ny eftersom jag har en försäkring på kameran, tror dock inte det kommer gå vägen då jag har slarvat bort den... men,men! Ska även lämna in min mobil som är helt fucked up. Hoppas att jag får en lånemobil sålänge bara... Bloggar senare när jag kommer hem ikväll då jag även tänkte svara på några frågor som jag har fått. Puss&kram!

Så länge får ni en bild på mig som togs för några veckor sedan. VILL HA MIN KAMERA SLADD NU!

God morgon! Har precis powerwalkat runt slottskogen i 40 minuter. Det var hur kallt som helst, herregud det börjar verkligen bli höst! Brr, Saknar sommarvärmen! Ska aldeles strax äta frukost och sedan hoppa i ett bad. Efter det blir det stan! Blir så himla irriterad, hittar verkligen inte min kameraladdare! Vart kan den vara? Har letat igenom HELA mitt rum och resten av lägenheten där den kan tyckas ha varit men inget resultat... I'm going crazy here.

Dagens tips; Träna innan frukost för bättre resultat. Eftersom träning sätter igång förbränningen så förbränner du sedan bort frukosten!

Gårdagens matintag;

Frukost; Två ägg & en knäckemacka med ost samt en kopp kaffe (no sugar)
Lunch; Köttgryta med grönsaker & ris
Middag; Två knäckemackor med ost samt kaffe

Maten jag åt igår var ingen höjdare då jag skulle ätit en ordentlig middag samt frukt eller dylikt till mellanmål men jag hade tyvärr inget hemma och eftersom jag var för trött och lat för att laga något så blev det som det blev.

Jag och Putte i början av sommaren på bilden. Vet ni en sak? Jag badade inte EN ENDA GÅNG i svenskt vatten i sommras. Första gången någonsin tror jag? Jag har blivit en riktig badkruka. Dock var jag som en fisk i vattnet i Magaluf haha sååå skönt!

Just det, har glömt lägga upp shoppingen (som va för typ 2 veckor sedan?)
så gör det nu istället. Finns det någon bättre Butik än Raglady? Skulle inte tro det... Min pojkvän säger att jag blir helt borta när jag går in där haha! 



Juicy Couture dress från Raglady ca 2500 kr




Paraply ca 250 kr
Halsduk 600 kr
Hunter strumpor 400 kr

(också från Raglady)



Mörkblå Jeans från NK Levi's  900 kr (haha har haft på mig dem, därför är dom skrynkliga)
Ljusblå Jeans från Reddevil Levi's 450 kr (Rea)

Sitter och rensar igenom datorn på bilder för tillfället, har så sjukt många! Har ju redan gjort ca 1000 bilder till kort. Måste köpa hur många fotoalbum som helst... I alla fall, Håller på att fixa lite med bloggen nu... Kommer att göra olika kategorier så att det blir enklare för er att hitta sedan när inläggen blir fler och fler. Allt som handlar om Viktnedgång/Träning/Hälsa kommer att finnas under exakt den kategorin. Kategorierna kommer också bli fler med tiden.

Såg att det är torsdag idag. Håller ingen koll på veckodagarna nu när jag inte jobbar. Så, imorgon är det helg och jag har faktist inte alls mycket planerat. Ska ev. På stan. That's it. Ingen fest och ingen alkohol ofc. Helt ärligt, vad finns det att göra i den här staden? Inget. Har inga pengar heller eftersom jag inte får min lön förens den 25 (?) Buhu...

Så att ni alla vet är mitt nattstadskonto raderat nu och tidigare inlägg i den här bloggen. Jag vill börja om på en ny kula och anser inte att det jag skrev innan är lämpligt och det är verkligen inte jag. Ett tappert försök till provikation och fler läsare, jag lyckades delvis då min blogg var ganska välbesökt men jag låtsades vara någon som jag inte var och jag vill inte att folk idag ska kunna kolla tillbaka i arkiven och läsa något som inte stämmer och som jag idag skäms över.

Så i den här bloggen kommer det bara vara jag, mina åsikter och inget annat. Jag vet inte hur mycket jag kommer att skriva men det jag skriver är ärligt.

Jag i Manchester i våras.